상위 0.01% 부자들이 공통적으로 가지고 있는 단 한 가지는?

안녕하세요? 자유우주입니다. 마음의 평화가 흐트러질 때, 긍정적인 마음에 살짝 돌이 던져질 때,  그때는 긍정을 확장하고, 자신감을 더 크게 갖도록 하는 자신만의 방법이 있을 거에요.
여러분은 어떻게 풍요로운 마음을 다지시나요?
명상을 하거나, 도움이 되는 책을 읽거나, 유튜브의 영상을 보거나....  모두 도움이 될텐데요- 성공스토리와 관련한 유튜브 영상을 보다가, 켈리최 회장의 유튜브를 보고 그 내용과 더불어 저의 생각도 함께 곁들여 봅니다.
 

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<내 안에 잠든 거인을 깨워라>
 
우리 안에 잠들어있는 잠재력을 깨워 사용하는 법
 
 
**  대성한 사람들이 지니고 다니는 첫번째는 결단을 유지하게 하는 물건입니다.
 
1. 
자신이 결단한 내용을 들고 다닌다.
핸드폰에 넣고 다니기도 하고, 지갑에 넣고 다니기도 하고, 자주 들여다보는 곳에 넣고 다니는 것!
이루고 싶은 것을 메모해서 지니고 다니는 것입니다.
 
그렇게하면, 잠재의식에 더 깊이 각인이 되고, 잠재의식의 활동으로 자신이 이루고 싶은 것에 조금씩 가까이 가게 됩니다.
이루고 싶은 것을 목표로 하는 행동을 하게 되고, 스스로에 대한 믿음이 생기며 한걸음씩 다가가게 되는 것이지요. 
 
 
2.
자신이 결단한 내용을 현실로 만들어주는 물건을 지니고 다닌다.
 
예) 사랑하는 사람들이나 가족사진을 들고다닌다.
내가 되고 싶은 사람들 존경하는 사람들 롤모델들의 사진이나 물건을 리마인드 할 수 있는 것들을 들고다닌다.
 
켈리 최 회장도 정말 효과가 있다고 강조합니다.
 
 
3.
반면 결단을 방해하는 것은 피하거나 되도록 멀리한다.
하루를 시작할 때 뉴스나 소셜미디어를 보지 않는다
 
 
 
**  대성한 사람들이 지니고 다니는 두번째는, 즉시 자신을 즐겁게 해줄 수 있는 것입니다,
 
 
<내 안에 잠든 거인을 깨워라>의 작가인 토니 로빈스는 조언합니다
 
- 자신을 즐겁게 만들어줄 수 있는 구체적인 방법을 25개 이상 늘려라.
 
- 자신을 나쁜 습관에 빠지지 않도록 즐겁게 하는 습관 25가지를 목록으로 만들어라.
 
토니 로빈스의 조언을 이야기하며 켈리최 회장은 자신이 만든 목록을 공개했는데요-
내용은?
 
 
영화보기
읽고 싶었던 책 보기
야경 보러 가기
산책하기
백과사전 읽기
하늘 바라보기
공터에서 소리지르기
샤워하기
트레일 러닝하기
밤공기 쐬기
편한 의자에 바로 앉기
새벽에 일어나기
멍 때리기
낮잠 자기
바다 보러가기
유튜브에서 ASMR 찾아듣기  

( ASMR은?

명사(약어)

• (autonomous sensory meridian response) 자율감각 쾌락반응, 에이에스엠알((뇌에 심리적 안정감이나 쾌감을 전달하기 위해 사용되는 소리. 요즘에는 도서관에서 필기하는 소리, 종이를 구기는 소리, 음식을 써는 소리, 빗소리, 음식을 먹는 소리 등 다양한 소리가 사용된다.)

평소에 안다니는 길로 산책하기
슈퍼맨 자세로 가슴 펴기
푸쉬업 5번 하기
죽음을 떠올리기
지평선 바라보기
야외에서 크게 심호흡 30번 하기
전속력으로 달리기
마라톤 완주 메달 바라보기
 
입니다.
 
 
여려분의 감정을 즉시 좋아지게 하는 행동 1가지는 무엇인가요?
나만의 감정해소방법을 한두가지 갖고 있는 것- 아주 중요합니다.
 
 
<타이탄의 도구들>의 팀 페리스 역시 냉장고에 마르크르아우렐리우스의 명상록 명언을 붙여두고 매일 아침 들여다본다고 합니다.
 
 
내 감정을 즉시 좋아지게 하는 행동에 대해 저도 생각해보았어요.
 
어깨를 곧게 펴고, 배에 힘 주고, 똑바른 자세로 서 있거나 앉아있기.
자신감있게 원더우먼처럼 두 손을 허리에 짚고 창밖 바라보기.
두 손을 높이 치켜들기.
나무와 꽃을 보고, 햇살 속 산들바람을 맞으며 산책하기.
새소리 듣기.
 
여행 갔던 때의 행복했던 장면 떠올리기.
여행길에서 만났던 아름다운 풍경 떠올리기.
다시 여행 가서 만날 장면들 상상하기.
친구와 즐겁게 이야기나누며 걷는 상상하기.
청소하기.
집안 정리하기.
등등...
 
 
 
로나 번의 <시크릿> 을 보면, 이와 관련된 글귀들이 많습니다. 한번 볼까요?
 
 
기분이 좋다고 느끼는 건 정말 중요하다.
이것이 신호가 되어 우주로 전송되면 그와 같은 것을 더 끌어당기기 때문이다.
그러니까 기분이 좋을수록 기분이 좋아지는 일들을 더 많이 끌어당기게 되고, 위로 위로 올라갈 수 있게 된다.
- 조 바이텔리 박사
 
 
기분이 우울할 때, 이를 즉시바꿀 수 있다는 사실을 아는가?
아름다운 음악을 듣거나 노래를 불러라. 기분이 바뀔 것이다.
아니면 아름다운 일을 생각하라.
당신이 아주 사랑하는 사람이나 아기를 떠올리고 그를 한동안 생각하라.
마음에서 그 생각을 놓지 마라.
그 생각 외에는 모두 차단하라.
장담하건대 기분이 좋아지기 시작하리라.
-밥 프록터
 
 
'기분 전환 도우미' 목록을 남몰래 준비하라. 기분 전환 도우미란 당장 기분이 바뀌게 해주는 것들을 말한다. 아름다운 추억, 미래의 사건, 웃기는 사건, 자연, 사랑하는 사람, 좋아하는 음악 등이 될 것이다.
화가 나거나 짜증이 나거나 기분이 좋지 않을 떄, '기분 전환 도우미'목록을 보면서 거기에 집중하라!
각각의 것들은 각기 다른 상황에 맞아떨어질 테니까 한 가지가 효과가 없으면 다른 걸 써보라. 고작 1-2분만으로 기분이 확 달라진 자신을 발견할 수 있을 것이다.
- 로나번
 
 
이상은 로나번의 <시크릿>에서 만났던 문장들인데요-  기분전환 도우미라는 말이 인상적입니다. 여러분도 기분전환 도우미를 몇가지씩 챙겨가지고 다니시면 좋겠어요.
 
 
<시크릿> 이야기를 한김에 시크릿의 내용을 좀 더 적어볼게요.
 
 
 

시크릿 표지

 
 
+ 시크릿  50-52
 
생각이 감정을 만들므로 지금 기분이 나쁘다면, 그런 나쁜 기분이 드는 생각을 하고 있기 때문이다
생각은 주파수를 결정하고 감정은 당신이 어떤 주파수에 있는지 곧바로 알게 해준다. 어떤 순간 기분이 좋지 않다면, 나쁜 일이 더 많이 일어나도록 끌어당기는 주파수에 맞춰져 있다는 뜻이다.  끌어당김의 법칙은 '틀림없이' 그에 반응해서 기분이 나빠질 일과 나쁜 일을 당신에게 더 많이 되돌려 보낼 것이다. 어떤 순간 당신이 기분이 언짢으면서도 생각을 바꿔서 기분이 나아지도록 노력하지 않는다면, 결국 이렇게 말하는 셈이다. "기분 나빠질 상황아. 더 많이 일어나라. 더 많이!"
 
 
52
기분이 나쁘다면, 그 감정은 우주가 보내는 신호로 사실은 이런 의미를 담고 있다.
"중지! 당장 생각을 바꾸시오. 부정적인 주파수가 잡히고 있음. 주파수 변경 요망. 곧 현실로 나타날지 모름. 경고!"
 
 
감정은 우주가 당신에게 되돌려 보내는 신호. 감정은 우리의 주파수를 알려주는 회로다.
 
 
53
당신은 '생각하는 것'보다 '느끼는 것'을 받게 된다.
그렇기 때문에 아침에 일어나자마자 실수를 저즈리면 그날 하루를 망치는 일이 흔한 것이다.
사람들은 감정만 바꾸면 하루 전체를, 심지어 인생까지도 바꿀 수 있다는 사실을 전혀 모른다.
하루를 좋게 시작하고 그 좋은 감정을 느끼고 있으면, 어떤 일로 기분이 바뀌지 않는 한 끌어당김의 법칙에 따라 계속해서 기분이 좋아질 상황과 사람들을 끌어당기게 된다 
-밥 도일
 
 

시크릿

 
 

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**  대성한 사람들이 지니고 다니는 것 세번째
 
결단의 힘
 
즉시 행동한다.
 
결단을 높이는 방법을 주머니나 지갑에 가지고 다닌다
 

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우리의 얼굴 표정 근육은 80여개나 된다고 해요
아주 미세한 작은 얼굴의 근육들이 우울한 상태를 표현하는데 익숙해 있으면 시도하지 않더라도 우울한 감정을 만들기도 합니다.
하지만, 우리 신체를 이용해 모든 감정을 변화시킬 수 있어요
바로, 파워포즈에요.
 
켈리최 회장은 마이애미에서 4일동안 하는 토니 로빈스 강연에 직접 가서 듣고 배웠다고 하는데, 파워포즈의 일종도 있었다고 합니다.
 
 
 

    파워포즈    

 
 
신체에너지를 높이면 감정조절에 용이하다는 것에 기인한 것으로, 가슴을 바르게 펴고 슈퍼맨 자세를 취하면 자신감이 30~40% 향상된다고 합니다.
하버드 대학교 에이미 커디 부교수 역시 도전을 앞두고 있는 사람들에게 슈퍼맨 혹은 슈퍼우먼 자세를 연습하라고 권합니다.
에이미 커디 교수의 연구소 실험 결과에 따르면, 이 파워포즈는 호르몬 분비에 영향을 미친다는 점을 발견했는데요-
파워포즈를 취한 대학생들의 테스토스테론 수치가  19%나 상승하고  스트레스 호르몬인 코르티솔 수치는 25%나 하락했다고 하네요.
 
반면 무기력한 포즈를 취한 대학생은 테스토스테론 수치가 10%나 하락하고 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치는 17%나 상승했답니다.
 
이 연구결과는 신체적인 행동이 얼마나 중요한지 이야기하고 있어요.
 
그러니 여러분. 허리를 펴고, 가슴을 내밀고,  원더우먼이나 슈퍼맨 자세를 취하는 것을 습관화 하시면 좋겠습니다.
 
파워포즈 말고도 신체 에너지를 높이는 방법은 또 있어요.
 
밖에 나가서 조깅을 하는 것처럼 제자리에서 껑충껑충 뛰어보는 거에요.
 
토니 로빈스는 강연할 때마다 항상 하는게 있는데, 무대 뒤에 설치된 트럼플링 위에서 방방 뛰는 겁니다.
이렇게 의도적으로 신체 에너지를 높였던 사람들은 토니 로빈스 말고 더 있는데요-
 
켈리최 회장의 친구는 토니 로빈스처럼 1200면 정도의 세트장을 빌려서 4일 정도 강연을 했었는데, 무대 뒤에 샌드백을 설치했었다고 해요. 그 샌드백을 치면서 새로운 에너지를 만들고나서 강연 무대를 가는 걸 보았다고 합니다.
 
켈리최 회장도 신체에너지를 끌어올리고 강연을 하지요.
앉았다 일어났다를 반복하기도 하고, 그 자리에 서서 숨쉬기 호흡을 10분 정도 하고 강연을 시작하고, 강연 중간중간에 일어나서 신나는 음악을 틀고 춤을 추기도 하고, 방방 뛰기도 하고, 다양한 히어로들의 모션을 취해보기도 합니다.
 
그리고, 호흡하는 방법을 알고 있으면 긴장감이나 스트레스도 날릴 수 있어요.
 
켈리최 회장이 시각화 가이드에서 강조하는 것은 3-3-9 호흡법입니다.
 
 

< 3- 3- 9 호흡법 >

 

1. 코로 3초 동안 크게 숨을 들이쉰다.

2. 3초 동안 숨을 참는다.

3. 9초 동안 천천히 숨을 내쉰다.

 
 
이렇게 서너번 정도 반복하면 스트레스를 멈추는 부교감신경을 활성화시킬 수 있어요.
온 몸에 에너지가 꽉 차고, 나쁜 에너지는 밖으로 배출시킬 수 있습니다.
저도 해보았는데, 효과가 아주 좋았어요.  호흡 바라보기. 호흡법은 언제나 중요하지요. 여러분도 한번 해보세요.
 
 
이런 호흡법 이외에도 상위 0.01%의 부자들 역시, 당장! 바로! 신체에너지를 높일 수 있는 것들을 가지고 있습니다.
 
기분이 좋아질때까지 기다릴 필요없이 신체에너지부터 높여버리는 방법!
하나씩 챙겨가지고 다니면 좋겠지요?!
 
 
 
몸을 써서 신체 에너지 높이는 법
 
 
 켈리최 회장도 강연할 때마다, 강연 전에 몸을 움직일 수 있도록 꼭 안내를 하지요.
 
 
머리로 아는 것보다 우선 내 신체에너지, 내 감정에너지를 먼저 끌어올리고나서 지식을 내 잠재의식에 집어넣는 것이 효과가 몇십배는 더 좋다고 해요.
 
육체는 내 영혼을 담는 그릇이지요.
영혼을 느끼고 소중히 하기 위해, 그 그릇인 육체에너지를 높이는 것- 당연히 필요하다고 생각해요.
실제로 저도 파워포즈를 취해봤는데, 기분이 업 되고, 자신감도 빠르게 올라가는 걸 느낄 수 있었어요.
머리로만 생각하는 것보다 실천을 하는게 얼마나 중요한지, 신체에너지를 높이는 방법을 써보아도 확실하게 느낄 수 있습니다.
 
 
 
 

 
 
 
신체에너지를 직접 높이면서 몸을 움직이며 강의를 듣다보면 강연이라기보다 워크샵에 온 것같은 느낌도 들겠지요?!
 
 
 
**  대성한 사람들이 지니고 다는 네번째.
 
 
4.  -  감정을 바꿀 수 있는 것들
 
 
 
< 책에 나오는 토니 로빈스의 재미있는 경험담>
 
- 책 <네 안에 잠든 거인을 깨워라>
 
 

 
 
7장.  진정으로 원하는 것을 얻는 법
 
감정이 바뀌면 인생이 바뀐다.
 
 

토니 로빈스가 태권도 동작으로 송판을 격파했던 일화-  입니다.

 
 
나는 캐나다에서 한 남자가 태권도 동작으로 송판을 격파하는 것을 보았다.
동양무술에 대해 전혀 훈련받은 일이 없는 나는 그것을 배우려면 짧아도 6개월, 길면 몇 년의 시간을 투자해야 했다. 그러나 그럴 수 없었다. 나는 그가 마음 속으로 무엇에 어떻게 정신을 집중하는지, 세부감각이 무엇인지, 그의 신념은 무엇인지, 그리고 그 송판을 깨려면 어떤 동작을 취해야하는지를 알아냈다. 나는 확고한 마음으로 수없이 그 동작을 흉내 내면서 마음 속으로 깊은 확신을 하게 되었다. 코치가 동작을 지도하는 동안 나는 "얍!" 소리와 함께 송판 한 장을 격파했다. 그리고 두 장 석 장 그리고 넉장까지 격파했다.이것을 하고자 내가 무엇을 했을까?
첫번째, 나는 나 자신에 대한 기준을 높였다. 전에는 절대로 격파할 수 없으리라고 생각했지만, 이번에는 무슨 일이 있어도 반드시 격파하고야 말겠다고 생각했다.
두번째, 나는 송판 격파에 대해 잘못된 신념을 가지고 있었다. 그러나 감정 상태를 확신으로 바꿈으로써 내 능력에 대한 신념을 변화시켰다.
세번째, 나는 격파를 할 수 있는 효과적인 전략을 모델링했다. 이러한 행동은 나의 활력과능력에 대한 확신을 온몸으 퍼뜨렸다. 나는 송판 격파에 적용했던 확신을 불가능하다고 생각했던 일에 적용해서 성과를 얻었다. 또한 일을 미루는 습관과 두려움을 없애는데에도 사용했다.
 
 
이 에피소드에서 배울 점이 정말 많아요.
생각으로는 '절대 할 수 없다.' 했지만 '"해내겠다"라고 결단하면 엄청난 힘을 얻을 수 있습니다.
그리고 토니가 했던 것을 떠올려보세요.
결단을 하고, 잘못된 신념을 인지했고, 그 감정 상태를 완전히 탈바꿈해서, 해낼 수 밖에 없는 신념으로 변화시켰어요.
 
 
여러분이 절대 할 수 없으리라고 생각하는 것을 한번 떠올려보세요.
 
 
미국의 32대 대통령 프랭클린 루즈벨트는 이렇게 말했습니다.
 

" 두려움 외에는 두려워할 것이 없다."

 
다시 말하면 사실 그것이 여러분을 잡아먹을 듯이 달려드는게 아니라, 여러분 스스로 혼자 그것을 두려워하고 계신 것뿐입니다.
그리고 감정을 컨트롤할 때 더 중요한 것은, 감정을 0의 상태로 유지하는 것입니다.
슬픔도 시간이 지나면 0으로 왔다가 +로 가게 되고, 기쁨도 언젠가는 0으로 왔다가 다시 떨어지게 되기도 합니다. 크게 올라가면 크게 떨어지게 돼 있어요. 그래서 아주 기쁘거나 아주 들뜬 상태에 있는 사람들은 아주 슬픈 상태가 되기 쉽습니다.
저는 우리의 감정이 0의 상태에서 아주 살짝 위에서 왔다갔다 하는 것이 가장 이상적이라고 생각합니다.
 
 
스트레스 호르몬 코르티솔에 대해 알고 계신가요?
 
 

 
 
문제는 코르티솔 호르몬 수치가 너무 높을 때 발생합니다.
 
몸과 마음의 밸런스가 깨지고 큰 병을 만들 수도 있어요.
어떤 사람들은 폭식이나 음주를 하거나 몸에 좋지 못한 행동들을 하기도 합니다.
켈리최 회장은 스트레스가 있으면 되도록 재미있는 방송을 보거나 트로트 방송을 보기도 한다고 해요.
켈리최 회장이 아는 상위 0.01%의 사람들이 가장 많이 하는 방법은 명상이라고 합니다.
명상은 코르티솔 관리에 아주 탁월한 효과가 있지요.
 
독일의 막스플랭크연구소의 연구에 따르면, 6개월간의 명상훈련을 지속하면 코르티솔 양을 평균 25% 낮출 수 있습니다.
 
결단력이 강한 사람이 되고 싶으면 '생각'보다 '결단'에 우선순위를 둬야한다고 하는데요-
막연하게 떠오르는 내 의식, 내 생각에 집중하는 것이 아니라, 우선 먼저 결단부터 하는 겁니다.
결단을 계속해서 먼저 내리다보면, 잠재의식이 알아서 안내하게 됩니다.
 
 
오늘의 당신은 과거의 당신이 한 결단의 결과라는 것을 인지하면, 오늘, 바로 지금 여기에서의 생각과 말과 행동이 모여 내일의 나를 창조한다는 것을 기억하게 됩니다.
지금, 오늘, 밝고 빛나고 긍정적이고 아름다운 파동을 간직하고 내뿜기 위해 긍정의 빛을 채우는 하루 되시길 기도합니다.
 
감사합니다. 사랑합니다. 축복합니다.
 
 
 
 
(2318) 매일 가지고 다니는 '이걸' 바꿔라. 부는 알아서 따라온다! (절판도서) - YouTube